Lauftraining & Trainingsplanung

 

Gaitview ist Ihr Partner rund ums Lauftraining:

 

Die "Run Smart" Laufkurse

Lauf-ABC als eine Form des Techniktrainings verbessert die neuromuskuläre Koordination und damit die gesamte Laufökonomie und wirkt durch die hervorgerufenen Anpassungsprozesse im Bindegewebe verletzungspräventiv – sehr wertvoll für Laufeinsteiger und unverzichtbar für ambitionierte Läufer! Das Techniktraining findet wöchentlich auf einer Bahn in Darmstadt als Gruppentraining statt, gegebenenfalls in Kombination mit Intervalltraining. Der Kurs "Run Smart" ist ein von den Kassen zertifizierter Präventionskurs.

Kosten siehe aktuelle Kurse "Run Smart": Termine, Infos & Aktuelles

 

Laufprojekte - Firmentraining – Betriebssport

Präsentieren Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Firma! Zahlreiche attraktive Laufveranstaltungen gibt es mittlerweile in Hessen. Dabei ist die Teilnahme als Gruppe jedes Mal ein schönes Projekt, das Teamgeist fördert und die Firma präsentiert – zudem ein nachhaltiger Beitrag im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Gaitview betreut Ihr Firmenteam mit einem individuellen Trainingsangebot - ob als Projekt auf einen Volkslauf ausgerichtet oder als Laufseminar / Nordic-Walking-Seminar zur Gesundheitsförderung der Mitarbeiter.                  

Kosten: richten sich nach Dauer und Umfang - gerne erstelle ich Ihnen ein Angebot  

               

Personaltraining Laufen - Einzeltraining & Kleingruppen

Sie möchten nicht immer alleine laufen, durch systematische Laufvariationen Ihr Training verbessern oder sich mit Begleitung ans Laufen heranwagen? Ihr Trainer begleitet Sie auf den ersten Schritten oder führt Sie in die Praxis der verschiedenen Trainingsmethoden, von Fahrtspiel bis Intervalltraining ein. Natürlich können Sie auch zusammen mit Ihren Freunden oder Ihrer kleinen Laufgruppe bei Gaitview trainieren.

Kosten abhängig von Anzahl und Anfahrt: 65 - 105 Euro/Stunde

 

Der Laufoptimierungstag

Beim Laufoptimierungstag wird der eigene Lauf in seiner Gesamtheit erfasst und optimiert. Der Sportler erweitert sein Handlungs- und Effektwissen und kann sein Training auf Monotonien, Defizite und Trainingsfehler überprüfen. Dabei gibt es keinen festgelegten Ablauf, die Trainingselemente werden je nach Bedarf und Interesse des Läufers/der Läuferin ausgewählt. Mögliche Elemente sind: Lauf-ABC in Theorie und Praxis; Stabilitätstraining des Rumpfes; Einblicke ins Sprung-ABC; Austesten des Maximalpulses; Theorie und Praxis Intervalltraining; Videoaufnahme des eigenen Lauf; Forum für Fragen rund ums Laufen.                  

Der Laufoptimierungstag eignet sich sowohl für einzelne Läufer, wie auch für Trainingsgruppen, die ihrem gemeinsamen Training neue Impulse geben wollen.

Kosten: 65 - 105 Euro/Stunde

 

Trainingsplan

Sie können sich einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen. Als geübter Läufer erhalten Sie einen Trainingsplan, der auf ihr persönliches Ziel hin abgestimmt ist (Wochenplan). Für Laufanfänger empfiehlt Gaitview einen ausführlichen Jahresplan, der eine aktuelle Beurteilung mit individuellen Empfehlungen sowie detaillierte Praxistipps enthält.

In der Trainingsplanung ist wichtig, dass ein Wochenplan ggfls. zwischendurch weiter angepasst werden muss – daher ist die Online-Betreuung nach Erstellung des Plans bei Gaitview inklusive!

Kosten: Wochenplan (ggfls. Wettkampf-zielbezogen) 5 Euro pro geplanter Woche

            Jahresplan 55 Euro