Termine, Infos & Aktuelles

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RunSmart – das gesundheitsorientierte Lauf-ABC

 

Das Lauf- und Lauftechnik-Trainig für fortgeschrittene und ambitionierte LäuferInnen im Bürgerpark Darmstadt.

Donnerstags, 18:30


Das Lauf-ABC ist als neuro-muskuläres Koordinationstraining für Hobby- und Wettkampfläufer gleichermaßen wertvoll. Ziele des Kurses: ökonomischer Laufen, Prävention von Verletzungen und Überlastungsschäden, mehr Spaß (im monotonen Laufsport)  durch Variationen, Lauffehler erkennen und vermeiden, Effektwissen zur Trainingsgestaltung sammeln. Natürlich kann man auch alle unbeantwortete Fragen rund ums Laufen, Trainingsgestaltung, Verletzungen & Laufbeschwerden  etc. loswerden und sich wertvolle Tipps holen.


Inhalte des Kurses

Lauf-ABC – Training | Info Biomechanik des Laufens | Optimierung des Laufstils | Trainingsmethoden | Beweglichkeits- und Krafttraining | Schuhdiskussion

 

RunSmart Ivom 04. April bis 06. Juni 2019

RunSmart II: vom 01. August bis 19. September 2019

 

Kurskosten: 130,- Euro. RunSmart ist ein Trainings und Präventionskurs und durch die gesetzlichen Krankenkassen förderfähig.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten zu 75 min. und findet im Bürgerpark Darmstadt statt. Um eine möglichst individuelle Betreuung zu gewährleisten, sind die Kurse auf 10 Teilnehmer limitiert.

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Zur Anmeldung senden Sie einfach eine formlose Mail an info@gaitview.de   Sie erhalten einen Anmeldebogen zur elektronischen Rücksendung sowie weitere organisatorische Infos. Noch offene Fragen beantworte ich natürlich gerne – einfach melden!  -> Infos & Anmeldung

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RunSmart – Mein Start ins Lauftraining

 

Der Laufkurs für absolute EinsteigerInnen und WiedereinsteigerInnen im GaitView-Lauflabor Nieder-Beerbach.

Montags, 19:15 Uhr

 

Der Kurs richtet sich an alle Laufinteressierte, die gerne mit Laufen starten möchten, aber nie so richtig den Anfang gefunden haben. In einem Mix aus Theorie und Praxis beleuchten wir alles, was zum Laufstart wichtig ist, ohne uns mit Sportwissenschaft und Biomechanik zu überfrachten. Wir beginnen zunächst in einem Lauf-Geh-Rhythmus und bauen die Gehpausen immer mehr ab.

 

Inhalte des Kurses

Was ist Training? | Startstrategien | Kraft & Stabilität | ökonomischer Laufstil | Energiestoffwechsel | Trainingsfehler vermieden | Koordination | Schuhdiskussion

 

RunSmart - mein Start ins Lauftraining: vom 01. April bis 03. Juni 2019
 

Kurskosten: 130,- Euro. Der Kurs besteht ebenfalls aus 8 Einheiten zu 75 min. und findet im Lauflabor Nieder-Beerbach statt. Selbstverständlich ist der Kurs auch als Präventionskurs zertifiziert, sodass eine Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Kassen möglich ist.

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Zur Anmeldung senden Sie einfach eine formlose Mail an info@gaitview.de   Sie erhalten einen Anmeldebogen zur elektronischen Rücksendung sowie weitere organisatorische Infos. Noch offene Fragen beantworte ich natürlich gerne – einfach melden!  -> Infos & Anmeldung

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"Tune your shoe!" Die CurrexSole RunPro - im Lauflabor erhältlich


Die Einlegesohle ist keine orthopädische Einlage. Sie will den Fuß nicht Stützen oder mechanisch korrigieren – dies soll die Muskulatur erledigen. Die Sohle ist 4mm dick und nimmt damit in der Regel den gleichen Platz ein, wie die ursprüngliche Einlegesohle des Schuhs. Mit 40 Gramm (Größe M) beschwert sie den Schuh nicht nennenswert. Die Einlegesohle ist im Vorfußbereich sehr flexibel sowie insgesamt torsionsfähig, wodurch sie zum Einsatz in Minimalschuhen geeignet ist.


Hintergrund der Anwendung von Einlegesohlen sind Untersuchungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass ein komfortabler Laufschuh das Verletzungsrisiko deutlich senken kann. Eine mögliche Erklärung ist, dass beim Bodenkontakt messbare aber nicht spürbare Impaktvibrationen entstehen, die zur schnelleren Muskelermüdung und erhöhtem O2-Verbrauch führen. In Laufschuhen, die als komfortabel empfunden werden, konnten verringerte Impaktvibrationen und Verbesserungen bezüglich der Laufökonomie aufgezeigt werden.

 

Im Hinblick auf Komfort und Druckbelastung hat die Sporthochschule Köln 5 verschiedene Einlegesohlen getestet. Als Vergleich wurde die flache Standard-Einlegesohle des Saucony Kinvara 5 herangezogen. Die CurrexSole wurde bezüglich des Kriteriums „Komfort“ am positivsten bewertet. In der Studie konnte übrigens keine Korrelation zwischen gemessener Druckbelastung und empfundenen Komfort gefunden werden.

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Es gibt 3 verschiedene Passformen, die sich in der Profilhöhe unter dem Mittelfuß unterscheiden: low, med, high


Die Idee einer Einlegesohle ist also, durch eine verbesserte Verbindung zum Schuh eine Erhöhung des Komforts zu erreichen. Ebenfalls ist an eine schlichtweg bessere Passform zu denken, wodurch der Fuß im Schuh nicht rutscht – in diesem Zusammenhang wird auch von einem besseren „Kraftschluss“ gesprochen. Desweiteren wird an einen sogenannten propiozeptiven Effekt gedacht: Durch bessere Auflage des Fußes können mehr Sensoren (Propriozeptoren) des Fußes angesprochen werden, wovon man sich bessere Muskelaktivierung verspricht – ähnlich wie beim Barfußgehen.  Ein von Currex genannter Rebound-Effekt dürfte jedoch eher in die Kategorie „Märchen“ gehören.

 

Preis: regulär 35,- Euro. Für GaitView-Kunden: 30,- Euro

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Verschenke Gesundheit!

 

Gutscheine für Training und Analysen sind eine interessante wie zweckmäßige Geschenkidee. Für Läufer & Sportfans eignen sich viele Angebote auch prima zum Verschenken:

Laufanalyse, Laufstilcheck, Laktattest, RunSmart-Kurs, Trainingsberatung, Personaltraining, Trainingspläne, Ernährungcoaching, RunPro Einlegesohle oder einfach einen Wertgutschein zur freien Wahl der Leistung.

Gaitview stellt auch sehr gerne Angebote nach Ihren Wünschen zusammen!                  

 


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Falls Sie Fragen zu den Trainingseinheiten haben bezüglich Trainingsinhalte, Anmeldung und Kosten, freue ich mich, wenn Sie mich unter info@gaitview.de kontaktieren.

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